Súc miệng bằng muối là một phương pháp chăm sóc răng miệng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bất ngờ. Nhờ khả năng sát khuẩn và cân bằng độ pH trong khoang miệng, việc súc miệng bằng muối giúp ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu, hôi miệng và hỗ trợ làm dịu các vết loét miệng. Không chỉ vậy, phương pháp này còn dễ thực hiện tại nhà, tiết kiệm chi phí và phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi. Cùng Blossom – Nha khoa công nghệ cao Hàn Quốc tìm hiểu về phương pháp súc miệng bằng muối nhé!

1. Súc miệng bằng muối có tác dụng gì? Có nên súc miệng bằng muối tự pha tại nhà không?

Súc miệng bằng nước muối là một phương pháp tự nhiên, đơn giản và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng. Thành phần chính của muối là natri clorua (NaCl) có khả năng kháng khuẩn, làm sạch và cân bằng độ pH trong khoang miệng, giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây hại.

Việc súc miệng bằng nước muối thường xuyên có thể:

• Giảm viêm, ngừa vi khuẩn: Nước muối tạo môi trường kiềm, ức chế sự sinh sôi của vi khuẩn và giúp giảm viêm nướu, loét miệng hay đau họng.
• Loại bỏ mùi hôi miệng: Giúp làm sạch mảng bám và cặn thức ăn, mang lại hơi thở thơm mát.
• Giảm sưng, đau rát: Tác dụng sát khuẩn nhẹ của nước muối giúp vết thương trong miệng nhanh lành, giảm sưng nướu và đau họng.
• Ngăn ngừa các bệnh đường hô hấp: Súc miệng bằng nước muối ấm còn hỗ trợ làm sạch cổ họng, giảm đờm và nguy cơ nhiễm trùng hô hấp.

Tuy nhiên, không nên sử dụng muối tự pha tại nhà quá đặc vì dung dịch có nồng độ cao có thể gây rát, khô niêm mạc miệng và làm tổn thương nướu. Thay vào đó, bạn nên dùng nước muối sinh lý 0,9% được pha chuẩn y tế, an toàn và tiện lợi hơn cho việc chăm sóc răng miệng hàng ngày.

Súc miệng bằng nước muối là phương pháp tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho răng miệng 

2. Nên súc miệng bằng muối gì để đạt hiệu quả cao? Cách pha nước muối súc miệng đúng chuẩn

Súc miệng bằng nước muối là phương pháp chăm sóc răng miệng tự nhiên, đơn giản và hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt và an toàn, bạn cần lựa chọn đúng loại nước muối và pha theo tỷ lệ phù hợp. Hiện nay, có hai loại nước muối phổ biến được sử dụng:

• Nước muối sinh lý 0,9%: Đây là lựa chọn an toàn và tiện lợi nhất, được pha chế sẵn theo tiêu chuẩn y tế. Nước muối sinh lý có độ mặn tương đương dịch cơ thể, giúp sát khuẩn, giảm viêm, làm dịu cổ họng và bảo vệ nướu răng mà không gây khô hoặc rát niêm mạc. Bạn có thể dễ dàng mua tại hiệu thuốc với giá thành rẻ và sử dụng hàng ngày để súc miệng, rửa mũi hoặc họng.
• Nước muối tự pha tại nhà: Nếu muốn tự pha, bạn nên dùng 9g muối (khoảng 1 thìa cà phê) hòa tan trong 1 lít nước ấm đã đun sôi để nguội để đạt nồng độ 0,9%. Đây là tỷ lệ tương tự như nước muối sinh lý. Không nên pha quá mặn, vì dung dịch đậm đặc có thể gây rát họng, khô miệng và tổn thương niêm mạc.

Lưu ý: Dù tự pha hay dùng sẵn, bạn nên bảo quản nước muối trong chai sạch, đậy kín và chỉ sử dụng trong vòng 1–2 ngày để đảm bảo vệ sinh. Nếu muốn tiện lợi, an toàn và ổn định hơn, nên ưu tiên nước muối sinh lý đóng chai đạt chuẩn y tế.

Dù tự pha hay dùng sẵn, bạn nên bảo quản nước muối trong chai sạch 

3. Hướng dẫn súc miệng bằng muối đúng cách

Bước 1: Chuẩn bị dung dịch nước muối phù hợp

Pha 1 muỗng cà phê muối vào 250ml nước ấm khoảng 40°C và khuấy đều cho đến khi muối tan hoàn toàn. Có thể thêm một số phụ gia tự nhiên như nha đam để giảm hôi miệng hoặc baking soda để hỗ trợ làm trắng răng. Nồng độ nước muối phù hợp nhất là 0,9% (tương đương 9g muối trên 1 lít nước).

Bước 2: Súc miệng nhẹ nhàng, không nuốt

Ngậm một ngụm nước muối vừa đủ và súc miệng nhẹ nhàng khoảng 30 giây, đảm bảo dung dịch tiếp xúc với toàn bộ khoang miệng, đặc biệt là giữa các kẽ răng. Nhổ ra và lặp lại với ngụm thứ hai, có thể kéo dài thời gian súc lên 60 giây để tăng hiệu quả sát khuẩn. Không nuốt nước muối để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bước 3: Thời gian và số lần súc miệng mỗi ngày

Để bảo vệ men răng, chỉ nên súc miệng bằng nước muối từ 3–4 lần mỗi tuần. Trẻ em nên dùng nước muối pha loãng 0,9% để đảm bảo an toàn và tránh gây khó chịu.

Bước 4: Súc lại bằng nước sạch nếu cần thiết

Sau khi súc miệng với nước muối, nhổ bỏ dung dịch và súc lại bằng nước sạch để loại bỏ muối còn sót lại, giúp khoang miệng không bị khô hoặc kích ứng.

Việc thực hiện đúng các bước này sẽ giúp nước muối phát huy tối đa tác dụng sát khuẩn, làm sạch khoang miệng và hỗ trợ bảo vệ răng nướu hiệu quả.

Ngậm một ngụm nước muối vừa đủ và súc miệng nhẹ nhàng khoảng 30 giây 

4. Súc miệng bằng muối bao nhiêu lần mỗi ngày là tốt? Những sai lầm thường gặp khi súc miệng bằng muối

Để đạt hiệu quả tối ưu và bảo vệ men răng, việc súc miệng bằng muối cần tuân thủ tần suất hợp lý. Dưới đây là các hướng dẫn giúp bạn áp dụng đúng cách:

• Súc miệng 1–2 lần/ngày: Đây là mức khuyến cáo để duy trì sức khỏe răng miệng, vừa giúp sát khuẩn vừa tránh làm khô miệng hay bào mòn men răng.
• Tăng tần suất khi cần: Trong các trường hợp như viêm nướu, loét miệng hoặc sau khi ăn, bạn có thể súc miệng nhiều lần hơn để giảm nguy cơ vi khuẩn phát triển.
• Không lạm dụng: Nếu không có vấn đề răng miệng, tránh súc quá 3–4 lần/tuần, vì có thể làm mất cân bằng pH tự nhiên, gây khô miệng và tổn thương men răng.

Trong quá trình súc miệng bằng muối, nhiều người thường mắc phải một số sai lầm cơ bản khiến hiệu quả giảm và có thể gây hại cho răng miệng. Hãy lưu ý những điểm sau:

• Súc miệng quá thường xuyên: Dễ gây khô miệng, bào mòn men răng và mất cân bằng vi sinh trong khoang miệng.
• Dùng nước muối tự pha không chuẩn: Nồng độ quá mặn hoặc quá nhạt có thể gây kích ứng hoặc giảm hiệu quả. Nên dùng nước muối sinh lý hoặc dung dịch súc miệng theo hướng dẫn của nha sĩ.
• Kết hợp với đánh răng sai cách: Không trộn trực tiếp muối vào kem đánh răng và chà mạnh; nếu muốn, chỉ rắc một ít muối và chải nhẹ, tốt nhất nên tham khảo nha sĩ.
• Không súc lại bằng nước sạch: Sau khi súc miệng bằng muối, luôn súc lại bằng nước lọc để loại bỏ muối dư thừa và mảng bám, giúp khoang miệng sạch sẽ và cân bằng pH tự nhiên.

Súc miệng 1–2 lần/ngày là mức khuyến cáo để duy trì sức khỏe răng miệng 

5. Lưu ý khi súc miệng bằng muối

Khi súc miệng bằng nước muối, việc thực hiện đúng cách và tuân thủ các nguyên tắc là rất quan trọng để đảm bảo hiệu quả và bảo vệ sức khỏe răng miệng. Hãy ghi nhớ các hướng dẫn sau:

• Tần suất: Súc miệng bằng nước muối nên được thực hiện hàng ngày, tối thiểu 2 lần, và có thể dùng thêm khi cần thiết.
• Tỷ lệ pha: Pha 1/2 đến 1 muỗng cà phê muối không iodized (muối biển hoặc muối tinh khiết) trong 240ml nước ấm, đảm bảo muối tan hoàn toàn trước khi sử dụng.
• Thời gian súc miệng: Súc trong khoảng 30 giây đến 1 phút, đảm bảo nước muối tiếp xúc đều trong miệng và xả nước sau đó. Không nuốt nước muối.
• Đúng cách sử dụng: Đảm bảo nước muối tiếp xúc với răng, lưỡi, họng và nướu răng để đạt hiệu quả sát khuẩn tối ưu.
• Không sử dụng quá mức: Tránh súc quá nhiều hoặc quá thường xuyên, vì có thể gây khô miệng hoặc làm mất cân bằng pH.

Pha 1/2 đến 1 muỗng cà phê muối đảm bảo muối tan hoàn toàn trước khi sử dụng 

Súc miệng bằng muối là thói quen chăm sóc răng miệng đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách. Nếu bạn cần tư vấn hoặc muốn tìm hiểu thêm về các dịch vụ tại Nha khoa Blossom, hãy liên hệ ngay qua số HOTLINE 028.2210.3280 để được hỗ trợ tận tình và nhanh chóng!